Kobieta ciężarna potrzebuje w swojej diecie więcej żelaza niż kobieta niebędąca w ciąży. Związane jest to ze zwiększeniem się objętości krwi z powodu rozwijającego się dziecka.
Niezwykle cenną kompozycją będącą bombą żelaza jest pieczywo pełnoziarniste z jajecznicą i ze szpinakiem i do tego owoc cytrusowy jak np. pomarańcza.
Żółtko jaja idealne źródło żelaza, szpinak - zielone warzywo zawierające żelazo ale w znacznie mniejszej ilości niż produkty odzwierzęce i trudniej przyswajalne ale mamy dodatek pomarańczy która zawiera witaminę C ułatwiającą wchłanianie żelaza.
Idealna kompozycja - polecam :)
Twój komentarz